23 Oct Maltrato psicológico en la pareja: síntomas, ejemplos y qué hacer
Directora del centro de psicología Positive Mental Training. Psicóloga General Sanitaria. Número de colegiado: AO12587
El maltrato psicológico en la pareja es un patrón de comportamiento abusivo que tiene como finalidad controlar, intimidar, aislar y desvalorizar a la víctima (pareja). A diferencia del maltrato físico, las heridas son emocionales y pueden ser más difíciles de identificar, tanto por la víctima como por su círculo cercano, pero no por ello son menos dañinas.
¿Cuándo se considera maltrato psicológico?
Se considera maltrato psicológico cuando una persona utiliza de forma repetida y sistemática comportamientos que tienen como finalidad dañar la autoestima, la integridad emocional y la salud mental de su pareja.
Signos de maltrato psicológico en la pareja
Existen varios signos de maltrato, pero debes prestar especial atención a:
- Control: intentar controlar el tiempo, el dinero, las amistades, relación con la familia o las actividades de la pareja.
- Aislamiento: buscar aislar a la víctima de su familia y sus amigos.
- Culpabilización: hacer que la víctima se sienta culpable por todo lo malo que ocurre en la relación.
- Amenazas: amenazar y manipular con hacer daño a la víctima, a sus seres queridos o a sí mismos.
- Humillación: insultar, ridiculizar o menospreciar a la víctima, tanto en privado como en público.
- Negación de la realidad: negar que el maltrato esté ocurriendo o minimizar su gravedad, restando importancia al malestar de la víctima.
Ejemplos de maltrato psicológico en la pareja
El maltrato psicológico en la pareja tiene diversas maneras de manifestarse. Algunas de estas son:
- Insultos constantes: descalificar a la pareja, utilizar apodos hirientes o menospreciar sus opiniones y logros.
- Control de la comunicación: limitar y controlar lo que se dice en llamadas y mensajes o limitar el acceso a internet.
- Celos excesivos y posesividad: acusar a la pareja de infidelidad sin tener pruebas ni motivos para sospecharlo, controlar sus movimientos o exigir explicaciones constantes.
- Manipulación emocional: a través del miedo, la culpa o la lástima para conseguir lo que se desea.
- Gaslighting: hacer dudar a la víctima de su propia percepción de la realidad (hay una película del mismo nombre donde puedes ver este fenómeno).
Consecuencias del maltrato psicológico en la pareja
El maltrato psicológico tiene consecuencias muy serias para la salud de la víctima, a nivel mental y físico. Mientras más tiempo esté expuesta la persona al maltrato, más graves serán las consecuencias.
Consecuencias a largo plazo del abuso psicológico
Trastornos de ansiedad y depresión: sentir siempre miedo, incertidumbre y la baja autoestima pueden desencadenar trastornos mentales.
Estrés postraumático: las experiencias traumáticas pueden llevar al desarrollo de este trastorno.
Problemas de salud física: el estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y provocar enfermedades físicas.
Dificultades en las relaciones interpersonales: la desconfianza y el miedo pueden dificultar el establecimiento de relaciones saludables.
Pensamientos suicidas: en casos extremos, el maltrato psicológico puede llevar a la víctima a considerar el suicidio como una salida.
¿Qué hacer ante el maltrato psicológico en la pareja?
Reconocer la situación: el primer paso es aceptar que estás siendo víctima de maltrato.
Buscar apoyo: puedes hablar con un psicólogo especialista en terapia de pareja o con alguien de confianza, como un amigo, familiar para ayudarte a buscar ayuda profesional.
Documentar las evidencias: guarda mensajes, fotos, audios o cualquier otro tipo de prueba del maltrato.
Elaborar un plan de seguridad: identifica lugares seguros donde puedas ir en caso de emergencia y ten a mano los documentos importantes.
Pasos para denunciar el maltrato psicológico
- Acudir a las autoridades: denuncia el maltrato a la policía o a una organización especializada en violencia de género. Ten cerca los números telefónicos de ayuda.
- Solicitar una orden de protección: esta orden puede restringir el contacto del agresor con la víctima.
- Buscar ayuda legal: un abogado te puede asesorar sobre tus derechos y ayudarte a iniciar los trámites legales necesarios.
¿Cómo buscar ayuda y apoyo?
Líneas de ayuda: existen líneas telefónicas gratuitas y confidenciales donde puedes recibir orientación y apoyo.
Organizaciones especializadas: muchas organizaciones ofrecen servicios de asesoramiento, terapia y acompañamiento a víctimas de violencia de género.
Profesionales de la salud mental: un psicólogo o psiquiatra que haga psicoterapia puede ayudarte a superar las consecuencias del maltrato.
Preguntas frecuentes sobre el maltrato psicológico en la pareja
¿Cuándo es necesario denunciar el maltrato psicológico?
Siempre. Es importante denunciar el maltrato psicológico lo antes posible, ya que la situación puede empeorar con el tiempo.
¿Cómo reconocer el maltrato psicológico a tiempo?
Presta atención a los cambios en tu estado de ánimo, a tus relaciones sociales y a tu autoestima. Si sientes miedo, ansiedad o culpa constantemente, es posible que estés siendo víctima de maltrato psicológico.
Recuerda que puede ser complicado darse cuenta de que eres víctima de maltrato, pero si sientes que tú o alguien que conoces puede estar pasando por esta situación, no dudes en buscar apoyo psicológico.