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Tratamiento del estrés en Granada
Psicólogas especialistas en estrés emocional en el centro de Granada
En Positive Mental Training Granada, contamos con un equipo de psicólogas online y presencial expertas en trabajar el estrés emocional. A continuación te vamos a contar qué es el estrés así como los efectos que puedes llegar a tener si sufres de este problema.
¿Qué es el estrés y por qué se produce?
En el día a día tenemos muchísimas responsabilidades, vamos corriendo a todos lados. Sentir que no nos da tiempo o ir por encima de nuestras capacidades da lugar al desarrollo de estrés emocional. Cuando hablamos de este estrés, nos referimos a una sobrecarga de estrés que puede estar provocada por sucesos desagradables (alta carga laboral, atascos continuos de camino al trabajo) o agradables (preparar una boda, adaptarte a tu nuevo rol de “ser papá/mamá”, etc). La acumulación de estresores puede dar lugar a la aparición de fatiga psicológica. Si esto se prolonga, puedes caer en una depresión.
El estrés emocional es necesario para adaptarnos a situaciones de riesgo, esta adaptación da lugar a la diferenciación de tres tipos de estrés:
- Estrés agudo: es el más común, corresponde a momentos puntuales. Ejemplos: mudanzas, divorcios, accidente en coche, alta carga laboral.
- Estrés agudo episódico: situaciones que se repiten con frecuencia Puede darse ante las situaciones anteriores. Tienes una sensación de que vives con un ritmo frenético. Aparecen muchas responsabilidades y exigencias autoimpuestas.
- Estrés crónico: Problemas que no se resuelven y que se mantienen constantes en el tiempo. Ejemplo: ser maltratada en casa durante años, tener un puesto de trabajo en el que te hacen todos los días bullying o que no te gusta.
Efectos del estrés emocional sobre la persona
El estrés emocional tiene una variedad de efectos en la salud mental y física de una persona:
- Trastornos de ansiedad: trastorno de ansiedad generalizado, trastorno de pánico, fobias específicas, etc.
- Problemas de concentración y memoria: dificultad para concentrarse en tareas específicas y recordar información.
- Cambios de humor: como puede ser una mejor tolerancia a la frustración, cambios repentinos en la emocionalidad…
- Impacto en la autoestima: dudar de tu valía como persona.
- Problemas interpersonales: dificultad para comunicarte, aislamiento.
- Depresión: pérdida de interés en actividades placenteras, cambios en el apetito, tristeza persistente.
- Problemas de sueño: como insomnio, preocupaciones y pensamientos que te impiden dormir bien.
Diferencia entre estrés y ansiedad
Teniendo en cuenta la imagen, podemos decir que el estrés está más vinculado a la respuesta del organismo a situaciones desafiantes o amenazantes, ya sea reales o percibidas, mientras que la ansiedad se centra más en la preocupación anticipada sobre eventos futuros.
Es importante señalar que el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad, ya que la exposición constante a situaciones estresantes puede aumentar la vulnerabilidad emocional. Ambos fenómenos pueden afectar la salud mental y física, y su gestión adecuada es esencial para mantener el bienestar psicológico.
¿Cómo podemos ayudarte? Terapia presencial y online
En Positive Mental Training Granada, te ayudaremos a reconocer qué es lo que te genera estrés.
Nos centraremos en modificar tu rutina para disminuir el estrés que llevas a cuestas. Introduciremos planes de autocuidado y veremos qué estrategias son disfuncionales así como te ayudaremos a desarrollar mecanismos para aliviar el malestar que te generan estresores no modificables.
No dudes en pedir ayuda, da el paso y coge las riendas de tu vida.