¿Cómo superar una infidelidad?

¿Qué es ser infiel? Una persona que ha sido infiel sería aquella cuyos comportamientos reflejan que no ha respetado las normas, valores y compromisos que se propusieron dentro de la relación de pareja (explícitos o implícitos). Para cada persona estas normas cambian, para algunos la infidelidad empezaría con un beso pero para otras personas, ser infiel sería tener relaciones sexuales con otra persona. Debido a esto, es importante acordar con tu pareja cuáles son tus límites al igual que tu pareja te comunique los suyos para evitar malentendidos.

En el caso de que tu pareja haya superado tus límites, la psicología puede ayudarnos a comprender mejor nuestras emociones, nuestros comportamientos y proporcionarnos herramientas y/o estrategias para sentirnos mejor. Estos son algunos tips para llevar una infidelidad lo mejor posible (recuerda pedir ayuda terapéutica si no te sientes con las herramientas necesarias para superar este proceso por tu cuenta):

• Reconoce y acepta tus emociones: es normal sentir una amplia gama de emociones como la tristeza, la rabia, la desesperanza, miedo, confusión e incluso dolor después de una infidelidad.
• Comunícate con tu pareja: habla con honestidad acerca de lo que sientes y piensas sobre lo ocurrido. 
• Busca apoyo de tus amigos, familiares o de un terapeuta.
• Establece límites y expectativas para una posible relación futura o para una reconciliación.
• Tómate el tiempo necesario para sanar y procesar la situación, no te apresures a tomar decisiones importantes sobre la relación.

¿Por qué somos infieles?

Es complicado decir el porqué en pocas palabras. La infidelidad es una conducta bastante compleja, depende de numerosos factores pero algunos de los motivos son:

• Querer buscar experiencias nuevas o necesitar algo que nuestra pareja no nos da como por ejemplo: más atención, más cariño, sexo, etc.
• Creencias erróneas (o no) como por ejemplo pensar que tener algún desliz puntual con otra persona, hará que haya más intensidad en la relación.
• Deterioro en la relación: cuando nuestras expectativas no se cumplen, aparece la insatisfacción y esto hace más probable que nos fijemos en otras personas que sí puedan cumplir con nuestros deseos.
• Sentir la necesidad de estar enamorados continuamente: cuando pasan los meses, el enamoramiento desaparece y aparece el amor, un vínculo que hay que cuidar para que la relación funcione. Hay personas que son adictas a la fase de enamoramiento por lo que en el momento en el que desaparece esa pasión, cambian de pareja para volver a sentir esas sensaciones de euforia, pasión, etc.
• Baja autoestima: la persona infiel puede sentirse inseguro o inferior a su pareja y reafirma su valor ligando con otras personas, esto te hace sentir más deseado y tu autoestima se inflará de forma irreal.
• Adicción al sexo: conviene ir a tratamiento ya que las probabilidades de ser infiel son muy altas.

Consecuencias al descubrir una infidelidad

Descubrir que tu pareja ha sido infiel puede ser demoledor. Confiabas en esa persona y te han traicionado, esto puede generar mucho dolor y tristeza. También puedes sentir incertidumbre, ¿le das o no otra oportunidad si te la pide? ¿cómo no te diste cuenta antes? ¿qué he hecho mal para que me haya hecho esto?. Otras consecuencias pueden ser: 

Tener ansiedad y depresión debido a la sensación de falta de control de tu vida, tener la autoestima baja (piensas que quizás no eres lo demasiado interesante o atractivo/a como para mantener la atención de tu pareja), problemas de confianza a la hora de volver a confiar en los demás dando lugar al aislamiento e incluso a rechazar posibles relaciones en el futuro por miedo a que te sean infiel de nuevo, etc.

Cómo volver a confiar en tu pareja

Es muy duro sentir que la persona a la que amas te ha lastimado, ¿cómo voy a volver a confiar en mi pareja? ¿y si vuelve a ser infiel? Para empezar, es fundamental el perdón, si decides perdonar a tu pareja que no sea por razones como las siguientes: miedo a la soledad, creer que el amor lo puede todo, por dependencia emocional, etc. Es primordial que priorices tu bienestar mental y emocional. Tener la sensación de que es complicado volver a confiar en tu pareja es totalmente normal, puedes escribir una carta (para ti o para tu pareja) en la que expreses cómo te sientes para desahogarte. Puedes volver a redefinir los límites, comunicar qué es lo que deseas o cambiarías en tu relación. 

Confiar de nuevo en tu pareja es un proceso lento en el que puedes sentir mucha incertidumbre, sé paciente y constante 

Si quieres arreglar la relación pero no sabes cómo puedes acudir a Positive Mental Training Granada donde valoraremos tu caso de forma personalizada con el fin de darte las herramientas necesarias para poder confiar de nuevo en tu pareja.

En el papel del infiel: cómo superar la culpa

La culpa es una emoción que aparece en la infidelidad. Desde Positive Mental Training Granada, te ofrecemos algunas pautas para gestionar la culpa:

• Aceptar la responsabilidad de tus actos: tus acciones hirieron a tu pareja y es fundamental dicha aceptación para poder avanzar en el proceso.
• Explora qué motivos tuviste para ser infiel, esto te va a permitir saber qué áreas de tu vida necesitan más atención y así trabajar en ellas. 
• Identifica y trabaja tus emociones, si crees que esto es muy complicado y que no tienes los recursos necesarios pide ayuda de un terapeuta.
• Date tiempo para superar esta culpa, es importante ser paciente y no forzar el proceso. Dale tiempo también a tu pareja para que vuelva a confiar en ti.
• Lleva a cabo acciones que demuestren a tu pareja que estás ahí si quieres reconciliarte.

Qué hacer si has sido tú la persona infiel

Si tú has sido el infiel, no le pidas o exijas a tu pareja por ahora que confié en ti, es un proceso que conlleva tiempo. Piensa que todos cometemos errores, somos humanos y busca los motivos por los que fuiste infiel, esto te permitirá saber tus carencias y tus necesidades para que no se de la situación en el futuro. Si necesitas ayuda de un profesional pídela. 

En Positive Mental Training, centro de psicología en Granada te ayudaremos a aclarar tus ideas, a sentirte más seguro y a volver a confiar en las personas. Recorrer el camino de la infidelidad es complicado pero con los profesionales adecuados el camino puede ser menos doloroso. 

Libros recomendados para superar una infidelidad

• Cuando amar demasiado es depender. Silvia Congost
• Ni felices ni para siempre. Clay Newman
• Ya te dije adiós, ahora como te olvido. Walter Riso.
• A solas. Silvia Congost
• ¿Amor o adicción?. Silvia Congost
• El camino de las lágrimas. Jorge Bucay