Terapia cognitivo conductual en Granada
¿Te sientes atrapado en pensamientos que se repiten y condicionan tu día a día?
En Positive Mental Training trabajamos con TCC, la terapia con más respaldo científico en salud mental.
Se centra en identificar los patrones de pensamiento que sostienen el malestar y sustituirlos por otros realistas, en nuestro centro en Granada o mediante sesiones por videollamada.
En qué se basa la terapia cognitivo conductual
La TCC parte de una idea sencilla y comprobada: pensamientos, emociones y conductas están conectados, de modo que cambiar uno de los tres modifica los otros dos. Por eso no hace falta esperar a «sentirse mejor» para empezar a actuar distinto.
Lo que piensas
Se identifican los patrones de pensamiento negativos y las distorsiones que los sostienen, y se sustituyen por interpretaciones más ajustadas a los hechos.
Lo que sientes
Las emociones no se combaten de frente. Cambian cuando cambia la interpretación que las genera y cuando se deja de evitar lo que las dispara.
Lo que haces
La conducta es la palanca más directa. Exposición gradual, activación conductual y entrenamiento de habilidades producen cambios medibles en semanas.
Es una terapia estructurada, con objetivos y con tareas: sabrás en todo momento en qué estás trabajando
Para qué problemas está indicada
Ansiedad y crisis de pánico
Es el tratamiento de elección. Se trabaja la interpretación catastrófica de las sensaciones y la evitación que mantiene el problema. Más en tratamiento de la ansiedad.
Depresión y estado de ánimo
Activación conductual y reestructuración del pensamiento negativo. Recuperar la actividad es parte del tratamiento, no la consecuencia de haber mejorado.
Trastorno obsesivo compulsivo
Mediante exposición con prevención de respuesta, la variante de TCC con más evidencia en TOC.
Estrés postraumático
Trabajo sobre la evitación y sobre el significado del suceso. Cuando conviene, se combina con terapia EMDR.
Problemas físicos crónicos
También es útil en dolor crónico y en el manejo psicológico de enfermedades crónicas, donde el objetivo es la calidad de vida y no la curación.
- Trabajarás con objetivos concretos, no con conversaciones abiertas.
- Sabrás qué técnica se está usando y para qué sirve.
- Practicarás entre sesiones, que es donde ocurre buena parte del cambio.
- Verás resultados medibles en plazos razonables.
- Aprenderás herramientas que siguen sirviendo cuando acaba la terapia.
- Contarás con el enfoque con más respaldo científico disponible.
Qué caracteriza a este tipo de terapia
Tu proceso en Positive Mental Training
1. Decide cómo quieres vernos
Selecciona si prefieres acudir a nuestro centro en el centro de Granada para una sesión presencial o si optas por la psicología online para realizar tu terapia por videollamada.
2. Gestión de tu sesión.
Realiza el pago de tu consulta o bono de forma segura. Nuestro equipo de atención al paciente coordinará contigo los detalles previos para que todo esté listo.
3. Tu psicólogo experto
Te asignamos un profesional de nuestro equipo altamente cualificado, especializado específicamente en tu caso.
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Tu psicóloga formada en TCC
La TCC funciona cuando se aplica con estructura y no como una etiqueta. Nuestro equipo de psicólogas generales sanitarias colegiadas trabaja con este enfoque de forma sistemática, midiendo lo que cambia y lo que no.
- Psicólogas generales sanitarias colegiadas.
- Terapia estructurada, con objetivos y seguimiento.
- Combinación con EMDR o neurofeedback cuando el caso lo requiere.
- Terapia presencial en Granada u online por videollamada.
Opiniones reales sobre nosotros
Cambiar lo que piensas cambia cómo vives
La TCC no promete soluciones rápidas: propone un método con respaldo y objetivos claros. En Positive Mental Training trabajamos así, en nuestro centro de Granada o mediante psicología online.
