Tratamiento de la adicción al móvil en Granada
¿Coges el móvil sin pensarlo y levantas la vista media hora después?
En Positive Mental Training tratamos la dependencia del smartphone como un trastorno del comportamiento, que es lo que es.
También se conoce como nomofobia, y se clasifica dentro de las adicciones sin sustancia. La tratamos en nuestro centro en Granada o mediante sesiones por videollamada.
Cómo saber si tu uso del móvil es un problema
La dificultad de esta adicción es que el móvil es imprescindible en la vida diaria, así que el límite no está en usarlo sino en no poder dejar de usarlo. Estas son las señales que se valoran en consulta.
Pérdida de control
Te propones reducir el tiempo de pantalla y no lo consigues, aunque tengas la intención clara de hacerlo y sepas que te está perjudicando.
Ansiedad al desconectar
Notas inquietud o angustia cuando no tienes acceso al móvil, se queda sin batería o estás en un sitio donde no puedes usarlo.
Descuido de lo demás
El uso del móvil desplaza obligaciones, sueño, relaciones y actividades que antes te importaban. Ahí ya no es un hábito: es una adicción.
Si te reconoces en las tres, conviene evaluarlo con un profesional
Cómo tratamos la dependencia del smartphone
Medir antes de intervenir
Lo primero es saber cuánto tiempo, en qué aplicaciones y en qué momentos. Casi nadie acierta al estimarlo de memoria, y el dato real suele ser el primer paso del cambio.
Identificar la función del uso
El móvil casi nunca es el problema en sí: es la vía de escape de algo. Aburrimiento, ansiedad, soledad o evitación de tareas. Se trabaja eso.
Control de estímulos
Medidas concretas sobre notificaciones, accesos y espacios sin móvil. Reducir la disponibilidad funciona mucho mejor que confiar en la fuerza de voluntad.
Redes sociales y comparación
El uso compulsivo de redes se asocia a baja autoestima y rechazo de la imagen corporal. Cuando aparece, se trata junto con la adicción.
Cuando es tu hijo adolescente
En menores el abordaje incluye a la familia y las normas de casa. Lo trabajamos junto con terapia con adolescentes y pautas para los padres.
- Recuperarás el control sobre cuánto y cuándo usas el móvil.
- Identificarás qué estados emocionales disparan el uso compulsivo.
- Aplicarás medidas concretas de control de acceso y notificaciones.
- Dormirás mejor al recuperar las horas y los hábitos de sueño.
- Volverás a actividades que el móvil había ido desplazando.
- Tu familia tendrá pautas claras si el afectado es un menor.
Qué consigue el tratamiento
Tu proceso en Positive Mental Training
1. Decide cómo quieres vernos
Selecciona si prefieres acudir a nuestro centro en el centro de Granada para una sesión presencial o si optas por la psicología online para realizar tu terapia por videollamada.
2. Gestión de tu sesión.
Realiza el pago de tu consulta o bono de forma segura. Nuestro equipo de atención al paciente coordinará contigo los detalles previos para que todo esté listo.
3. Tu psicólogo experto
Te asignamos un profesional de nuestro equipo altamente cualificado, especializado específicamente en tu caso.
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Psicólogas especialistas en tecnoadicciones
Tratar la adicción al móvil quitando el móvil no funciona, porque hace falta usarlo a diario. Nuestro equipo de psicólogas generales sanitarias colegiadas trabaja sobre el uso, no sobre la abstinencia total.
- Psicólogas generales sanitarias colegiadas.
- Especialización en adicciones comportamentales y tecnoadicciones.
- Intervención con familias cuando el afectado es un menor.
- Terapia presencial en Granada u online por videollamada.
Opiniones reales sobre nosotros
Recupera el tiempo que se lleva la pantalla
El uso excesivo del móvil puede convertirse en una adicción comportamental con consecuencias reales en el trabajo, el sueño y las relaciones. En Positive Mental Training te ayudamos, en nuestro centro de Granada o mediante psicología online.
